如何有效解決交通噪音帶來的困擾_泉州市靜立方商貿有限公司

人們應避免的10大睡眠錯誤：

1，吵鬧繁雜環境下不適宜休息

如果你每一天來說，都是任務多多，你要有個安靜的休息之處。受幹擾的睡眠會使我們感到更疲勞，幹與歇之間即產生了惡性循環。

2，不規律的睡眠習慣

如果我們作息規律，會感覺精神抖擻。你睡眠習慣不規律，那就打亂了你睡眠模式，將直接導致失眠和疲倦。

3，午休時間太長

過長的午休時間會打亂你的睡眠模式，你真想飯後小憩一會兒，盡量控制在30分鐘以內。有助於我們恢復精力。

4、咖啡因等興奮劑

午後不要喝任何含咖啡因的飲料。咖啡因對人體的興奮刺激作用可長達12個小時。

5、壓力過大、消極思想

壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺之前把自己搞得壓力重重，

6、光線太強

好多時身體是依靠“睡眠信號”來入眠的。信號之一就是黑暗。睡前要確保你的房間盡可能的暗，拉上窗簾。一小束光都會擾亂大腦中松果腺荷爾蒙的分泌，進而打亂睡眠模式。

7、睡前吃糖

睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會擾亂體內化學物質的分泌，進而使你在夜晚高度亢奮。深夜時要學會對甜品說“不”——實在是很餓，吃點蛋白質含量高的零食。

8、睡前飲酒

酒精是一種鎮定劑，人們認為喝點小酒有助於睡眠。事實上，起初酒精是能使人入睡的，然而它卻在後半夜對人的睡眠質量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了，也難怪酒後醒來感到疲憊不堪了（更別提宿醉了）。

9、臥室裏擺放電視

對很多人，看著看著電視就在沙發上睡過去是常有的事。臥室是睡覺休息地方。如果你開始在睡覺前摻入類似電視的這種精神刺激，你的睡眠模式也會被大大擾亂的。

10、老是擔心惦記著睡眠問題

如果連續幾晚你睡眠質量不高，之後***糟糕的事就是你老是擔心這個問題。當我們過度關注睡眠問題時，就會產生焦慮等煩躁情緒，進而使問題更糟糕。管它睡著睡不著呢，隨它去，讓你的身體自然而然進入一種健康的睡眠模式。