¹Å®nÃöI´ºùÙ¾T®æ¬]¼t®a
³q¹L¤j¶q«Ç¤º¸ÕÅç,¥H°ª·Å¡B¯h³Ò©M§Ü¤ô·l®`©Ê¯à§@¬°¥DnÀË´ú¶µ¥Ø,¤À§O±q3Ӥ豵û»ùÀô®ñÃw«C²V¦X®ÆÅu¾Qµ¥«Ý®É¶¡¹ï¨ä©Ê¯àªº¼vÅT,¨Ã³q¹L¦ÇÃöÁp¤ÀªRªkµ¹¥X¤FÀô®ñÃw«C²V¦X®ÆªºÅu¾Qµ¥«Ý®É¶¡±ÀÂËÈ.µ²ªGªí©ú:·íÅu¾Qµ¥«Ý®É¶¡¤p©ó30min®É,Àô®ñÃw«C²V¦X®Æ©Ê¯àµLÅܤÆ;·í¦ÇÃöÁpºî¦X©Ê¯à¤U°¦Ü80%®É,¨äÅu¾Qµ¥«Ý®É¶¡ªø,¥i¹F80min.³oºØ¤èªk¥i¥Î©óÀô®ñÃw«Cªº¬ãµo©M¤uµ{¹ê½îªºµû§P.
¸Ë¹¢¾T³æªO¤º¹¢³z¥ú©]´º®ÄªGªºÀ³¥Î¥Ñ©ó¥Dn¥ú·½ªº¤£¦P¥i¤À¬°¤º³z¥ú©M¥~·Ó©ú¨âºØ¤è¦¡¡A¾T³æªO¤º³z¥úªº©]´º®ÄªG¨Ì¾Ú¬Û¦Pì²z¡A¶i¤J©]±ß«á¡A«Ç¤ºªÅ¶¡«G«×°ª©ó«Ç¥~ªÅ¶¡¡Aªí¥Ö»P«Ç¤º¡B¥~ªº¹Ï©³Ãö«Y»P¥Õ¤Ñ®É¤¬´«¡A¥ú½u³z¹L¬ï¤Õ¾TªOªí¥Ö·P¬V«Ç¥~¡A¦¹®É¡A«Ø¿v¥Ñ¤º³¡´²µo¥X¬X©Mªº¥ú½u¡A¦b©]±ßªº¬MŨ¤U§ó»´¬Õ¡A¼w´¶Às±M·~¥Í²£¾TªOùÙ±¡B³z¥úµÙ¤Õ¾TªO¡A¼t»ù¡A¾TªO¥~ùÙ³]p¡A©w¨î¥Í²£¡A¦w¸Ë¤@¯¸¦¡ªA°È¡AÅwªï¨Ó¹q«t¸ß!
³q¹L¹ï¿ûµ²ºcÒ\¼h¦b¼ÒÀÀ·¨FÀô¹Ò¤¤ªº½Ä»k¸ÕÅç,¬ã¨s¤FÒ\¼h¨ü·¨F½Ä»k¿i·l¯S©Ê¡B½Ä»k¦æ¬°©M«I»k¾÷²z.µ²ªGªí©ú:Ò\¼h½Ä»k¿i·l·l¥¢ÀH½Ä»k³t«×ªº¼W¤j¦Ó;§C¨¤«×½Ä»k¥Dn¬°·L¤Á«d§@¥Î,§÷®Æµw«×°_¨M©w¦]¯À,°ª¨¤«×½Ä»k¥Dn¬°½Ä»kÀ½À£ÅܧΧ@¥Î,§÷®Æ¬X¶´©Ê°_¨M©w§@¥Î,¥Ñ©óÒ\¼hµw«×¬Û¹ï¸û§C¦Ó¬X¶´©Ê¬Û¹ï¸û°ª,¬G¦b§C½Ä¨¤¤U¨ä¨ü½Ä»kµ{«×ÄY«.´£¥X¤FÒ\¼h½Ä»kµ{«×ªºµû»ùpºâ¤½¦¡,¨äpºâµ²ªG»P¸ÕÅçµ²ªG¬Û§k¦X.¬°´¦¥Ü·¨F«I»k¾÷²z¤Î·Ç½Tµû»ù¿ûµ²ºc@¤[©Ê´£¨Ñ¤F¨Ì¾Ú.
¥]¬W¥Õ¦â¾T³æªO¹L¹Ï®×³]p¿é¤J,¶Ç°e¨ìÀJ¨è¾÷¤¤¶i¦æ½sµ{¡CÀJ¨è¾÷ÀHµÛµ{§Çªº«ü¥O¶i¦æÀJ¨è,¾÷¾¹¦Û°Ê¹BÂà,¤Á³Î,ÀJ¨è¥X©Ò»Ýn³]pªº¹Ï®×¼Ë¦¡¡A¬ï¤Õ©Î³z¥ú¡BµÙ¤Õ¡B¤£³W«h¤Õ¾T³æªOªºªO¦¡¤Õ®|¬OÅܤƪº¡A¤£³W«h©w¨î¡B³z¥ú¤Õ¤j¤p¥iÅÜ¡Bȱoª`·Nªº¬O¡A¦b±Æª©®É¡B¤£ºÞ¤Õ®|«ç¼ËÅܤơA³z¥ú¬O¤£Åܪº¡A¤£ºÞ¤À±Æ¦h¤Ö¤Õ¡A¬Û³sªº¨â¶ôªOªºªOÃä»PªOÃ䶡ªº¨âÓ¤Õ¡A¤Õ¶Z¤]¬O¤£Åܪº¡C
¹Å®nÃöI´ºùÙ¾T®æ¬]¼t®a
¬°¤F¬ã¨s¦Ë¼h¿n§÷¦b°ª·Å¤¤©M°ª·Å«áªº§ÜÅs©Ê¯à,¦b20~225¢J¤U¹ï104Ӹռ˶i¦æ¤F¤TÂIÀRºA§ÜÅs´ú¸Õ.µ²ªGªí©ú:ÀHµÛ·Å«×ªº¤É°ª,°ª·Å¤¤©M°ª·Å«á¦Ë¼h¿n§÷ªº§ÜÅs±j«×¡B¼u©Ê¼Ò¶q©M©µ©Ê«Y¼Æ§¡©úÅã´î¤p;¬Û¹ï©ó°ª·Å¤¤ªº¸Õ¼Ë,°ª·Å«áªº¸Õ¼Ë§ÜÅs±j«×©M¼u©Ê¼Ò¶q§¡©úÅã¸û°ª,¦Ó¨ä©µ©Ê«Y¼Æ«h¸û§C.®Ú¾Ú¦^Âk¤ÀªR,«Ø¥ß¤F¦Ë¼h¿n§÷¦b°ª·Å¤¤©M°ª·Å«áªº¬Û¹ï§ÜÅs±j«×»P·Å«×ªºÃö«Y¼Ò«¬,¸Ó¼Ò«¬¹w´úµ²ªG»P¹ê´úȧk¦X¨}¦n.
¥[¤u¾TªO¤Ñªá¥Õ¦â¥]Ãä¾T³æªOªº¥Dn¦³¬tºÒ¼QÒ\¤ì¯¾µ¥´XºØªí±³B²z¡A¼QÒ\¥Í²£¾T³æªO¤À¬°¶zª÷¥[¤u©M¤H¤u¼QÒ\¨â¨B¡A¼QÒ\´N¬O¦b¤w¥[¤u¦nªº¾T¤è³q¤W¼QÒ\ªoº£¡A¤À¬°¾÷¾¹¼QÒ\©M¤H¤u¼QÒ\¨âºØ¡C¾÷¾¹¼QÒ\¤@¯ë¾A¦X¥Î©ó³W«hªº¾T³æªO¡A¦ý³oºØ¤è¦¡¦b¹ê»ÚÀ³¥Î¤¤¸û¤Ö¡A°ê¤º¤@¯ë±Ä¥Î¤H¤u¼QÒ\ªº¤è¦¡¶i¦æ¡C